おススメ商品

腹筋ローラーはコスパ最強の筋トレ兼ダイエット器具である

購入までの経緯

部活動をしてた時期はもう8年程前にもなって、大分身体がだらしなくなってきたなと。

やはり仕事のストレスと飲み会が増えてきた割に動いていないからかな? でも運動したくない、腹筋もしたくない。でも痩せたい。

我儘ですね。

それでも何かないかと検索してみたら、腹筋ローラーの評判が物凄くいいことに気づきました。

体重が減った、くびれができた(私はいらないけど)、楽しく続けられる!

みたいな口コミが圧倒的に多く、否定意見はあまりなかったです。

そんなに評判がいいなら買ってみようかなと。1000円ちょっとで買えるのは安い!もし自分に合わなくても財布事情に大打撃は受けません。

腹筋ローラーの使い方

使い方は大きく分けて二種類になります。

①立ちコロ
②膝コロ

立ちコロはガチ勢がやるものらしいので初心者はまず膝コロからです。

↑膝コロはこちらの動画が分かりやすいです。

私も最初に「よし!立ちコロやってみよう!」なんて思って、トライしてみましたが、

ッング!ぐああああああ!

って叫ぶだけで、全く出来ませんでした。スタートポジションに戻れません。

大人しく膝コロをすることにしました。

膝コロとはその名の通り、膝をついてやるものらしく、そのコツは

①腕力に頼らず、腹筋を意識 ②他の筋トレ同様呼吸を意識 ③手首を使わないように固定を意識 ④背中を痛める危険があるので背中はそらさない

これが大事になってきます。

最初はいけるとこまでいって戻るを繰り返しましょう。
限界の回数×3セットぐらいを目安にやってみたところ、腹筋だけじゃなく、全身に効いている気がします。

初日やった次の日にはもう筋肉痛が…..。
腹筋はもう割れたんじゃないかってくらい痛かったです。あと何故か二の腕も筋肉痛が。

腹筋ローラーは腹筋だけじゃなく、全身に腕や肩の筋トレにもなるコスパ最強器具らしく、腹筋以外にも筋肉痛がきたら、その負荷に耐える筋肉が付いていない箇所の目安になるそうです。

腹筋ローラーはおすすめ

オススメできる理由としては

①単純な腹筋より楽しいから続けられる

②腹筋ローラーといいつつ他の箇所も鍛えられる

③普通の腹筋より効果が期待できる

なにより、身体一つで筋トレするより、道具を使った方がモチベーションは上がりますよね!

家で筋トレを始めるなら揃えるべき器具はこれ!初心者だからこそ器具に頼るべき筋トレを始めようと思う理由はそれぞれあると思います。 いざ筋トレを始めると続かないものです。 ジムに行くのは...

膝コロをする場合は、直接床に膝が当たっていると膝が痛くなるのでクッション等を置くといいですよ!

手頃な物がなければこれを機にヨガマットを購入してもいいですね。


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